[ad_1]
يعاني الجميع تقريبًا من الصداع من وقت لآخر. ولكن بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي ، يمكن أن يكون الألم أكثر حدة ، وقد يكون مصحوبًا ببعض الأعراض الأخرى أيضًا. تشير الأبحاث والدراسات إلى أن هناك حوالي 1.1 مليار شخص يعانون من نوبات الصداع النصفي حول العالم. وهذا يجعلها السبب الرئيسي الثاني للإعاقة في جميع أنحاء العالم.
تشير الأبحاث الحديثة أيضًا إلى أن الطعام والنظام الغذائي قد يلعبان دورًا مهمًا في السيطرة عليه. قد يساعد إجراء تغييرات على نظامك الغذائي في منع أو تقليل نوبات الصداع النصفي.
ما هي الأطعمة والمشروبات المفيدة في حالات الصداع النصفي؟
قد يساعد تناول وشرب بعض الأطعمة والمشروبات في منع نوبات الصداع النصفي. تحتوي بعض الأطعمة على كميات عالية من المعادن والفيتامينات والأحماض الدهنية التي قد تساعد في منع الصداع النصفي. فيما يلي قائمة بما يمكنك تناوله وإضافته إلى نظامك الغذائي:
- الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم: تظهر الأبحاث التي أجريت على الإناث أن المغنيسيوم قد يخفف الصداع النصفي. تشمل الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم الخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة والأفوكادو والتونة.
- ألاحماض الدهنية أوميغا -3: تظهر العديد من الدراسات أن زيادة أحماض أوميغا 3 الدهنية في نظامك …
[ad_2]
المصدر : بانوراما
تابعنا على صفحة الفيس بوك وتويتر ليصلك كل جديد
